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ヨガと太極拳

今回のタイトルの、

「ヨガ」



「太極拳」

私は、2つを同時に1か月程度試したことがあります。

なぜ??

去年の4月くらいから、10年ぶりくらいにアトピーが再発し、6月くらいに歩くことが嫌になる程の症状の悪化に悩まされたからです。

食事、水、運動、食べ方(50回以上噛む)、入浴方法等を全て実践しながらの療養でしたが、病状は改善どころか悪化する一方でした。

ネットでいろいろ調べ、ヨガや太極拳がアトピーに良い!という事を知り、その2つを始めたわけです。

結論から言いますが、残念なことに短期間での病状の改善には役立ちませんでした。

ヨガと太極拳は、1か月程度ではあまり効果が無く3年程度の継続により、体質が改善し、症状が出にくくなるという情報も知ることが出来ました。

私が感じた、ヨガと太極拳の共通点は、

「呼吸」「リラックス」「体力強化」

の3点かと思います。

呼吸により内臓や体調を整え、リラックスすることにより、日頃のストレスを解消し、体を鍛えることにより、体力を強化する事が出来ます。

継続することで効果が表れるのに、たかだか数カ月で効果を期待した私が間違っていたのです。

結局アトピーは病院に行き、塗り薬を処方され、半年苦しんだ症状は1か月で治ってしまいました。

再発が嫌なので、一生懸命運動を始めたわけです。

ヨガと太極拳は、結局止めてしまいましたが、健康法は継続していきます!!


p.s.

私がアトピーを再発した理由は、「ストレス」と「放射能」と自分の中で結論付けていましたが(2chでアトピーが酷くなった方々が大勢いた為)、この2点に、「黄砂」が追加されるのでは?と思っています。

アトピーが酷い方は、4月から6月くらいまで、マスクをすることも対策の一つではないでしょうか?(ほこりや花粉を吸い込みにくくなりますし)


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運動3

私が行っている運動の一つに

”入浴”

があります。

えっ?!入浴??

と思われるかもしれませんが、

”湯船に使っている時も、汗をかいている”

という理由から、私は入浴を運動の一つと考えています(笑)

入浴の効果は、

疲労回復
冷え改善
ストレス解消
リラックス効果
ダイエット効果
水圧効果
温熱効果
浮力効果
等々

様々な効果をもたらしてくれます。

入浴を習慣付けすることにより、基礎体温が下がりにくくなり、日々の疲労やストレスを解消してくれることでしょう。

寒い時期だけでなく、暑い時期はぬるめのお湯での半身浴にしたり工夫すれば、毎日の入浴は可能です。

健康の為の入浴!!

と考えて入浴しています^^



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運動2

私の運動目的は、

一.体力強化及び、冷えとり

一.アレルギー体質の改善

一.ストレス解消


です。

運動目的についてですが、

”体力強化及び、冷えとり”は、基礎体温を上げることにより免疫力を高め、病気になりにくくし、筋力を付けることにより基礎体温も上がり、血液の流れが良くなり、体内の余計な水分も排出することが出来ます。

”アレルギー体質の改善”は、アレルギー体質の患者の多くは内臓が強くないと言われています。食生活を変えることに加え、内臓を運動によって鍛えることにより、更なる効果をあげることが出来ます。

”ストレス解消”は、体を動かしたり大声を出したり、大きな声で笑うことによって、私の場合は大きな効果をあげています。好きな事に没頭することがストレス解消になる方もいらっしゃると思いますし、自分にあったストレス解消法を探すことも効果があるかもしれませんね^^


私が行う日々の運動メニューは、

1.出社前に、約15分の血管マッサージ  
  + 約3分の足裏マッサージマット踏み

2.昼休みに、3階建物にて階段登り降り10往復
  + 腕立て、腹筋、スクワット

3.15分以上の入浴

4.入浴後、ストレッチ


です。


別段、自慢するほど大げさな運動はしていません(笑)

昼休憩時、階段登り降りの代わりにサッカーをすることもあります。

運動が苦手な方でしたらウォーキングも良いですし、帰宅時間が遅い女性で外出がキビシイ方でしたら、

踏み台昇降運動

がおすすめです^^

踏み台昇降運動?!と、なめてはいけません(笑)

自宅の段差で15分ほど踏み台昇降運動してみてください。うっすらと汗をかいているはずです。

下半身の筋力アップに持ってこいですし、高価なダイエットマシンなど、全く必要ないことがわかりますよ^^

次回に続きます。




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日々の運動

20代の頃は、運動しなくても健康でしたが、30代に入り、すぐに風邪を引いたり、想像出来なかった病気にかかるようになりました。

ナデシコジャパンの澤さんが、めまいがきつくて試合を欠場していましたが、私も突然のめまいに襲われ、救急車で病院に運ばれたことがありました。

目が回り、立つことが出来ず、とてもつらいものでした。検査をしても以上はありません、という診断結果でしたが、癖になり、その後何度か病院に通うことになりました。

結果的には、良く行く耳鼻科の先生がめまいに詳しく、気圧の変化によるものだろうということでした。

台風が接近した時等、気圧の変化を感じた時に、車酔い止めの「トラベルミン」を飲むことにより、症状を予防することが出来ました。

原因として、夜更かしや運動不足等の生活リズムが不規則になったことが考えられます^^;

30代は油断せず、年相応の生活をしたいと思います(笑)




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